Luyện đọc - Bài số 41

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健康センターニュース

 

当センターでは、一年を通じて健康診断(けんこうしんだん)を言っております。健康診断(けんこうしんだん)は、病気の発見(はっけん)に役立つだけでなく、自分の健康状態(けんこうじょうたい)を知り、生活習慣(せいかつしゅうかん)見直(みなおす)す(*1)いい機会になります。ぜひ定期的(ていきてき)に(*2)受けるようにしてください。

 

 

健康(けんこう)ミニレッスン」では今月から6回にわたって、食事(しょくじ)や睡眠(*3)、運動など生活習慣(せいかつしゅうかん)を良くするためのポイントを紹介しています第1回目は「飲酒」です。

 

 

健康ミニレッスン

~飲酒~

「酒にのまれる」という言葉がありますが、これは酒のせいで自分自身を管理(かんり)できなくなることです。これでは毎日の生活に悪い影響(えいきょう)を与えてしまいます。「酒にのまれない」ための酒の飲み方を考えてみましょう。

酒は、上手の飲めば、心も体も楽になって楽しい時間が過ごせるものでもあります。酒にのまず、楽しいときをを過ごすための飲み方を紹介します。まず、笑いながら家族(かぞく)や 友人と楽しく飲む。これでストレス(*3)がなくなります。そして、何かを食べながら飲む。酒だけを飲むのは胃に悪いです。おいしい料理と一緒なら、①ま すますいいでしょう。それから、ゆっくり飲む。飲むスピードが速いと体の調子を悪くします。「ゆっくり」食べ、笑って」酒を楽しむ。これが、酒と上手に付 き合う方法です。

 

 

センターでは、生活習慣(せいかつしゅうかん)など、健康(けんこう)についての相談(そうだん)についでも応じています。次回の「健康(けんこう)ミニレッスン」では「食事(しょくじ)」について考えます。

 

(*1)見直(みなお)す:もう一度見る

(*2)定期的(ていきてき):ある決まった期間ごとに

(*3)睡眠(すいみん):眠ること

(*4)ストレス:心や体によくないこと



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